Quelques nouvelles de l’aboutissement de notre projet. Tous vos dons sont précieusement préservés sur le compte de notre association en France. Ils n’ont pas été encore transférés au Centro Integral Marcelina pour une raison purement admistrative. Car, il semble qu’en Argentine, gravir l’Aconcagua soit plus simple qu’ouvrir un compte bancaire. Reina nous l’explique dans cette video, filmée dans le bureau du Directeur de CrediCoop, avec qui elle fait les démarches. Avec notre projet, nous apprenons que peu d’organisations ou d’associations sont légalement enregistrées. Donc, peu ont des comptes bancaires. C’est le pays du Système D. Comme vous pouvez le voir sur la video, Reina a en mains les documents officiels qui aboutiront à l’ouverture du sésame bancaire dans une à deux semaines. Enfin, c’est notre espoir à tous. Nous vous tenons au courant. Un GRAND MERCI à vous! | Some news about the our project. All the donations, you kindly made, are carefully sheltered in the bank account of our association in France. The money has not been transferred in Argentina yet. We are actually facing some administrative issues there. Reina explains it very well in the video below, shot at the bank office of CrediCoop with its very helpful director. Climbing Aconcagua seems there to be much easier than opening a bank account. So, The money will be transferred to Centro Integral Marcelina as soon as the situation will be fixed. As you can see, this project is quite an experience, where we learn every day. For instance, we find out that only a few associations are registered at the national Companies Register. They work without a legal frame. It is the way it is in Argentina. Then, only a few of these organizations have a bank account. In the video, you can see Reina with all the official documents in hand. They will enable her to finally open the precious account in one to two weeks. Well, hopefully… We keep you posted. A BIG THANK YOU TO ALL OF YOU | Algunas noticias de nuestro proyecto. Todas sus donaciones son preciosamente conservadas en la cuenta de nuestra asociación en Francia. Aún no están transferidas al Centro Integral Marcelina por una cuestión unicamente administrativa. Porque, en Argentina, parece que subir Aconcagua es más simple que abrir una cuenta bancaria. Reina nos explica en este video, filmado en la oficina del Director de CrediCoop, con quien ella sigue el proceso. Con nuestro proyecto, nos enteramos de que algunas organizaciones o asociaciones estén legalmente registradas. Por lo tanto, pocos tienen cuentas bancarias. Es el país donde tiene que apañarse. Como se puede ver en el video, Reina tiene en la mano los documentos oficiales que dará lugar a la apertura de la cuenta dentro una o dos semanas. Se espera… Mantenemos usted informados. MUCHISSIMAS GRACIAS A TODOS |
samedi 21 mai 2016
Nouvelles - News - Noticias
vendredi 26 février 2016
Rien ne sert de courir .... Rapidité et Acclimatation
Comme La Fontaine le dit très bien : "rien ne sert de courir, il faut partir à point". Et bien on pourrait croire que La Fontaine faisait de la montagne car c'est vraiment le cas. Nous avons un capital qu'il faut savoir préserver. Arriver avant les autres ou arriver 2 heures après à la prochaine étape, quelle importance ! L'important est d'arriver et si possible en ayant conservé son capital santé/effort. C'est vrai que c'est toujours un peu frustrant de voir les autres nous passer devant ou de voir qu'en étant moins chargé on va moins vite que d'autres. Mais c'est comme ça, on n'est pas tous fait pareil et on n'arrivera pas tous en haut de toute façon (40% seulement arrive au sommet et des morts chaque année (entre 2001 et 2012, il y a eu 33 décès ref : https://www.ujf-grenoble.fr/system/files/Mediatheque/foundation-accidentologie-livretfr.pdf ) qui est fonction des nationalistes http://www.echosciences-grenoble.fr/articles/le-risque-en-haute-montagne-question-de-point-de-vue).
L'important est de se connaître et de savoir quand il faut fournir un effort parce que c'est nécessaire et savoir quand il faut s’économiser. Par exemple, dans mon plan il y a le cumbre del Cerro Bonete (5100m) en phase d'acclimatation. Si on n'est pas très en forme, il faut 2 jours pour récupérer, alors vaut mieux faire 2 fois Canada qui demande moins d'effort et qui permet de récupérer plus vite. J'ai beaucoup plus de plaisir d'arriver en (presque) forme que d'arriver déchirer en sachant que je ne suis pas encore arrivée au sommet, qu'il faut que je sois en forme pour les jours suivants. De plus, il faut des forces le soir pour faire fondre la neige, manger, boire et dormir.
On le sait, le sommeil est réparateur mais plus on monte en altitude plus c'est une chose difficile. On se réveille souvent, mais quelle chance de faire plein de rêves dans une même nuit :-)
Marcher lentement permet une meilleure acclimatation, vous devriez pouvoir parler la plupart du chemin, ce qui signifie que vous n’êtes pas en résistance (dure) mais en endurance, ce qui vous permet de tenir plus longtemps.
A chacun son rythme, même si en groupe il est difficile de suivre le rythme des autres et bien suivez le votre (mais toujours moins rapide que le guide qui connaît le meilleur moyen pour vous faire parvenir au sommet). Par exemple, des personnes ne préfèrent pas s’arrêter et marcher plus lentement, d'un pas constant. D'autres, ne sont pas dérangées si elles s’arrêtent toutes les 10 minutes pour attendre ou regarder le paysage. Mettez vous à votre aise (tant que possible :-)) et trouver votre rythme car ce n'est pas une balade de quelques heures.
Dans mon cas, lorsque je commence à être en résistance et qu'il devient difficile de monter, je me fixe une cadence. Par exemple, je monte 30 ou 40 pas et je m’arrête et respire 10 fois. J'essaie de baisser la fréquence cardiaque que je sens monter (musculairement je n'ai pas de problème, mais si vous êtes en résistance vous constituez de l'acide lactique qui vous donnera probablement des courbatures).
Dans les plans que l'on peut trouver sur internet comme ici sur ce blog, il y a des indications de durée très variables. C'est normal, cela dépend de votre forme, des conditions météo (neige, vent, tempête, chaleur, froid), et aussi de votre charge sur le dos : partez-vous en autonomie totale sans mule, ni porteur, ni repas et tente pour vous accueillir ou tout est compris ? Donc, après coup, voir 20% de temps supplémentaires pour le même parcours de me semble pas détonnant.
Comme je suis une fille (et faible :-)), j'ai pris mule et porteur car mon but n’était pas d'avoir 18kg sur le dos tous les jours (pensez a l'eau à porter aussi). Je me fixais donc des durées plus courtes que le maximum mais ce n’était qu'à titre indicatif pour connaître mon heure de départ et d’arrivée supposée. On a toute la journée (sauf si les conditions météo ne le permettent pas), alors allez-y tranquille. De toute façon en arrivant vous allez trouver le temps long car l'acclimatation est la reine de la patience et de l'attente. Attendre que l'on aille bien, que la météo soit acceptable (pas comme cette semaine ou les vent de 60 a 80km/h ne permettent pas de monter - parfois c'est le froid qui empêche la montée-) et que les docs nous laissent monter et si en plus vous êtes en groupe, que le groupe soit prêt.
Dans mes trucs pour avoir le rythme pendant le trek :
- manger correctement au petit déjeuner (voir l'article au sujet de l'alimentation)
- Boire de l'eau et votre potion magique énergisante
- se servir des bâtons. C'est un accessoire utile quand on s'en sert correctement
- Ne pas trop manger le midi pour ne pas être lourd pendant l'effort
- Prendre une petite poignée de fruits secs régulièrement pour fournir des calories et du sucre à l'organisme
- Ne pas faire de grand enjambée en montée qui épuise plus que 2 petits pas
- Regarder devant soi quand on commence à fatiguer. On va tout simplement plus loin qu'avec la tête en bas
- ralentir en montée et essayer de toujours avoir les pulsations au même niveau
- S'arrêter quand on commence à être "trop" essoufflé ou quand le cœur accélère trop
- Etre correctement couvert, ni trop ni trop peu, sinon l'organise consomme plus d'énergie pour réguler la température
- Limiter le poids transporté (vêtements, chaussures, sac, accessoires, contenu du sac ...)
Sur l'acclimatation, je vous conseille ce très bon site du docteur Cauchy http://www.ifremmont.com/documentation.php
L'important est de se connaître et de savoir quand il faut fournir un effort parce que c'est nécessaire et savoir quand il faut s’économiser. Par exemple, dans mon plan il y a le cumbre del Cerro Bonete (5100m) en phase d'acclimatation. Si on n'est pas très en forme, il faut 2 jours pour récupérer, alors vaut mieux faire 2 fois Canada qui demande moins d'effort et qui permet de récupérer plus vite. J'ai beaucoup plus de plaisir d'arriver en (presque) forme que d'arriver déchirer en sachant que je ne suis pas encore arrivée au sommet, qu'il faut que je sois en forme pour les jours suivants. De plus, il faut des forces le soir pour faire fondre la neige, manger, boire et dormir.
On le sait, le sommeil est réparateur mais plus on monte en altitude plus c'est une chose difficile. On se réveille souvent, mais quelle chance de faire plein de rêves dans une même nuit :-)
Marcher lentement permet une meilleure acclimatation, vous devriez pouvoir parler la plupart du chemin, ce qui signifie que vous n’êtes pas en résistance (dure) mais en endurance, ce qui vous permet de tenir plus longtemps.
A chacun son rythme, même si en groupe il est difficile de suivre le rythme des autres et bien suivez le votre (mais toujours moins rapide que le guide qui connaît le meilleur moyen pour vous faire parvenir au sommet). Par exemple, des personnes ne préfèrent pas s’arrêter et marcher plus lentement, d'un pas constant. D'autres, ne sont pas dérangées si elles s’arrêtent toutes les 10 minutes pour attendre ou regarder le paysage. Mettez vous à votre aise (tant que possible :-)) et trouver votre rythme car ce n'est pas une balade de quelques heures.
Dans mon cas, lorsque je commence à être en résistance et qu'il devient difficile de monter, je me fixe une cadence. Par exemple, je monte 30 ou 40 pas et je m’arrête et respire 10 fois. J'essaie de baisser la fréquence cardiaque que je sens monter (musculairement je n'ai pas de problème, mais si vous êtes en résistance vous constituez de l'acide lactique qui vous donnera probablement des courbatures).
Dans les plans que l'on peut trouver sur internet comme ici sur ce blog, il y a des indications de durée très variables. C'est normal, cela dépend de votre forme, des conditions météo (neige, vent, tempête, chaleur, froid), et aussi de votre charge sur le dos : partez-vous en autonomie totale sans mule, ni porteur, ni repas et tente pour vous accueillir ou tout est compris ? Donc, après coup, voir 20% de temps supplémentaires pour le même parcours de me semble pas détonnant.
Comme je suis une fille (et faible :-)), j'ai pris mule et porteur car mon but n’était pas d'avoir 18kg sur le dos tous les jours (pensez a l'eau à porter aussi). Je me fixais donc des durées plus courtes que le maximum mais ce n’était qu'à titre indicatif pour connaître mon heure de départ et d’arrivée supposée. On a toute la journée (sauf si les conditions météo ne le permettent pas), alors allez-y tranquille. De toute façon en arrivant vous allez trouver le temps long car l'acclimatation est la reine de la patience et de l'attente. Attendre que l'on aille bien, que la météo soit acceptable (pas comme cette semaine ou les vent de 60 a 80km/h ne permettent pas de monter - parfois c'est le froid qui empêche la montée-) et que les docs nous laissent monter et si en plus vous êtes en groupe, que le groupe soit prêt.
Dans mes trucs pour avoir le rythme pendant le trek :
- manger correctement au petit déjeuner (voir l'article au sujet de l'alimentation)
- Boire de l'eau et votre potion magique énergisante
- se servir des bâtons. C'est un accessoire utile quand on s'en sert correctement
- Ne pas trop manger le midi pour ne pas être lourd pendant l'effort
- Prendre une petite poignée de fruits secs régulièrement pour fournir des calories et du sucre à l'organisme
- Ne pas faire de grand enjambée en montée qui épuise plus que 2 petits pas
- Regarder devant soi quand on commence à fatiguer. On va tout simplement plus loin qu'avec la tête en bas
- ralentir en montée et essayer de toujours avoir les pulsations au même niveau
- S'arrêter quand on commence à être "trop" essoufflé ou quand le cœur accélère trop
- Etre correctement couvert, ni trop ni trop peu, sinon l'organise consomme plus d'énergie pour réguler la température
- Limiter le poids transporté (vêtements, chaussures, sac, accessoires, contenu du sac ...)
Sur l'acclimatation, je vous conseille ce très bon site du docteur Cauchy http://www.ifremmont.com/documentation.php
lundi 8 février 2016
Merci de Reina - Thank you from Reina - Gracias de Reina
Reina nous a fait parvenir cette vidéo pour exprimer toute sa joie et sa grande gratitude pour tous les contributeurs. Elle est très émue et vous remercie du fond du cœur pour votre soutien. Elle vous remercie aussi au nom de son équipe et de toutes les femmes qui bénéficieront de votre aide. Toutes sont très touchées. Dans la vidéo, elle explique aussi à quoi les fonds vont être consacrés, notamment l’achat des machines et de matériel qui leur manque tant. Si par hasard, vous êtes à Buenos Aires, elle vous accueillera à bras ouverts dans le Centre. | Reina sent to us this video to tell how thankful she is to all the contributors. She is very touched by this solidarity chain. From the bottom of her heart, she thanks you on behalf of her team and all the women that will benefit from your help. It's a big moment for all of them. It means a lot. In the video, you will heard Reina telling how she will use the funds - mostly to purchase the machines and the supplies they urgently need. If by luck you are in Buenos Aires, she will be more than happy to welcome you at the Centre. So don't hesitate... | Reina ha enviado este video para expresar su alegría y gratitud a todos los donantes. Ella es muy movida y gracias usted desde el corazón por su apoyo. También gracias en nombre de su equipo y todas las mujeres que se beneficiarán de su ayuda. Todos se ven emotionadas. Explica como va utilizar los fondos. Y si por casualidad, esta en Buenos Aires, dice que esta bienvenidas y bienvenidos al centro. Para los detallos, escucha la video… ;) |
samedi 6 février 2016
Hourrah - Hurray - Hurra
| MERCI A TOUS LES DONATEURS ! La levée de fonds a pris fin cette nuit à minuit avec une collecte totale de +3400€ ! Nous allons bientôt revenir vers vous tous avec plus de détails sur le transfert et l'utilisation des fonds, puis plus tard avec vos certificats et vos cadeaux. N'hésitez pas à faire des commentaires sur ce blog. | BIG THANK YOU TO ALL THE DONATORS! We will shortly come back to you all with more details about the transfer and the use of the funds and later with your certificates and presents. Therefore, don’t hesitate to make comments on this blog. | GRACIAS A TODOS LOS DONANTES ! La recaudación de fondos terminó anoche a la medianoche con una suma total de € 3.400 + ! |
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